MagiYoga ADOS
Yoga • Mouvement • Développement personnel • Gestion du stress • Relaxation
MagiYoga ADOS propose une approche du yoga spécialement adaptée aux adolescents, plus mature et approfondie, qui leur permet non seulement de bouger, mais aussi de mieux comprendre leur corps, leurs émotions et leur fonctionnement.
Découvrir et comprendre les postures
À l’aide des cartes MagiYoga, les adolescents découvrent différentes postures et apprennent progressivement à se les approprier.
Une attention particulière est portée à la compréhension de chaque posture : sa nature, son origine ou sa symbolique, les parties du corps qu’elle sollicite, ce qu’elle développe et les sensations qu’elle peut procurer.
Pourquoi fait-on cette posture?
Quels muscles sont sollicités?
Travaille-t-elle davantage la force, la souplesse, l’équilibre ou l’ancrage?
Que peut-elle apporter sur le plan de la concentration, de la détente ou de la confiance?
L’adolescent ne fait donc pas simplement une posture : il apprend à l’observer, à la comprendre et à ressentir ses effets dans son propre corps.
Au fil des rencontres, les jeunes développent suffisamment de connaissances pour commencer à créer leurs propres petits enchaînements selon leurs besoins : bouger, retrouver de l’énergie, relâcher les tensions, se concentrer ou simplement ralentir.
Une portion consacrée au développement personnel
Chaque cours comprend également une courte portion consacrée au développement personnel et à la connaissance de soi.
Différents thèmes peuvent être abordés au fil des semaines : gestion du stress, émotions, confiance et estime de soi, concentration, motivation, sommeil, pression sociale, limites personnelles, capacité à décrocher ou encore stratégies pour retrouver son équilibre.
Cette portion se veut avant tout éducative et accessible. Elle permet aux adolescents de mieux comprendre certaines réalités qu’ils vivent et de repartir avec des outils concrets qu’ils peuvent appliquer dans leur quotidien.
Respirer et apprendre à ralentir
Les adolescents découvrent également différentes techniques de respiration et de relaxation. Chaque technique est expliquée afin qu’ils comprennent quand et pourquoi l’utiliser : avant un examen, lorsqu’ils ressentent du stress, lorsqu’ils ont de la difficulté à se concentrer, lorsqu’ils veulent relâcher les tensions ou simplement lorsqu’ils ont besoin de retrouver leur calme.
Les rencontres peuvent se terminer par une relaxation guidée, une visualisation, un exercice de pleine présence ou une courte pratique inspirée du yoga nidra.
Exemple d’un cours de 60 minutes
15 minutes – Découverte et compréhension des postures avec les cartes MagiYoga
20 minutes – Séquence de yoga et mouvement
10 minutes – Développement personnel et outil de la semaine
15 minutes – Respiration, relaxation ou visualisation guidée
MagiYoga ADOS peut être offert dans les écoles en activité parascolaire, sur l’heure du dîner ou après les classes, sous forme de sessions de plusieurs semaines.
Des programmes sur mesure peuvent également être développés selon les besoins particuliers de l’école et des adolescents.
MagiYoga ADOS
Bouger • Comprendre • Respirer • Se recentrer